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孕妇饭后总是胃胀打嗝,怎么缓解孕期胃胀打嗝

  要知道代孕初期胃胀影响大,会让孕妇感觉非常的不舒适,那么代孕初期胃胀怎么办呢?下面几方面就是喜芽孕育小编给出的分析,一起来看看吧。

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  1、少量多餐

  帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃四至六餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。

  2、多吃蔬菜水果,高纤维食物,促进肠胃蠕动

  孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。

  3、细嚼慢咽及避免产气食物。

  应该养成细嚼慢咽,不要一次性吃得太多、太撑:平时少喝碳酸饮料,少嚼口香糖等的习惯。因为这些都会无形中增加气体的 入,导致胃胀。

  另外,须根据以往的经验避开某些易胀气的食物。吃饭时也应该避免辛辣刺激、过凉过热的食物,并做到饮食有规律。

  4、适当运动

  透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。代孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,舒缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,孕妇饭后总是胃胀打嗝,怎么缓解孕期胃胀打嗝到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

  5、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸孕妇饭后总是胃胀打嗝,怎么缓解孕期胃胀打嗝,其结果是胃气增多,腹胀加剧。孕期一定要保持良好的情绪。

  6、少吃乳品

  如果你有乳糖不耐症,则当你吃乳品时,可能产生胀气问题。有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,无法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某类乳制品。如果你有乳糖不耐症,应减少用量,看看胀气的情形如何。

  

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